জেনে নিন সুস্থ থাকার ৫টি সহজ উপায় – বিউটি টিপস
জেনে নিন সুস্থ থাকার ৫টি সহজ উপায় - বিউটি টিপস

জেনে নিন সুস্থ থাকার ৫টি সহজ উপায় – বিউটি টিপস

জেনে নিন সুস্থ থাকার ৫টি সহজ উপায়-বিউটি টিপস : বর্তমান প্রযুক্তির দুনিয়ায় যেখানে হাত বাড়ালেই অর্থের বিনিময়ে সমস্ত কিছুই পাওয়া যায় , সেই পর্যায়ে এসে নিজেকে ও পরিবারের সকলকে সুস্থ রেখে একসাথে সুখী থাকাটাই আজ চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে ।
বিশ্ব উস্নায়ন, বায়ু দূষণ , মাটি দূষণ ,জল দূষণ এর সাথে সাথে শাক সবজি তে কম্পোস্ট এর ব্যবহার জীবনযাত্রা কে খানিকটা দুর্বিসহ করে তুলেছে । ত্বক , চুল এমনকি শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ গুলি যেমন ,কিডনি লিভার, হার্ট ইত্যাদি ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে ।
কিন্তু আমাদের লক্ষ হলো এই সমস্ত প্রতিকূলতা কে বুড়ো আঙুল দেখিয়ে কিভাবে সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকা যায়।

জীবনযাত্রায় ছোটখাটো রদ বদল ঘটিয়ে এই সুস্থ থাকার প্রয়াস শুরু করা যেতে পারে , যেমন

জেনে নিন সুস্থ থাকার ৫টি সহজ উপায় – বিউটি টিপস

খাদ্যাভ্যাস : প্রাত্যহিক জীবনে খাদ্যাভ্যাস একটি অতীব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ,
আমরা প্রাত্যহিক জীবনে ব্যাস্ততার মধ্যে অনেক সময়ই দোকানের কেনা খাবার খেয়ে থাকি , আর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই প্রমাণিত ওই বাজার চলতি খাবার গুলির পরিচ্ছন্নতার মান খুবই নিম্নমানের এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে সেগুলি বাসীও হয়ে থাকে, এখন এই সমস্ত খাবার থেকে আমাদের শরীর প্রয়োজনীয় nutrition তো পায় ই না উপরন্তু হজমে বিঘ্ন ঘটায় ।
ফলে নানান রাখোমের সমস্যা দেখা যায় ।

এখন এইসব সমস্যার থেকে রেহাই পেতে আমাদের বাড়ির টাটকা খাবার খাওয়া উচিত , এবং যদি এমন হয় যে দিনের বেশির ভাগ সময়টাই বাইরে কাটে তবে বাড়ি থেকেই টিফিন নেওয়া উচিত, যদি সবসময় তা সম্ভব না হয় সঙ্গে কিছু তাজা ফল যেমন , আপেল ,,কমলা লেবু ,কলা ইত্যাদি এবং কিছু শুকনো খাবার যেমন চিঁড়ে, বিস্কুট সাথে রাখা যেতে পারে ।
এ ছাড়াও বাড়ির খাবার ফ্রিজজাত না করে টাটকা খাবার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।

  1. রান্নার অভ্যাসে রদ বদল:

প্রতিদিনের রান্নার তালিকায় , অতিরিক্ত তেল মসলা সহযোগে বিভিন্ন রিচ খাবার গুলি এড়িয়ে তাজা শাক সবজি যোগ করা উচিত ,
এবং বেশিরভাগ সময় মরসুমি শাক সবজি গুলিই খাওয়া উচিত তাতে সার প্রয়োগ এর মাত্রা কম থাকে , এ ছাড়াও শাক ,সবজি গুলি রান্না করার 30 মিনিট পূর্বে নূন জলে ভিজিয়ে রাখলে তাতে কম্পোস্ট এর প্রভাব কমে যায় ।

2.প্রতিদিন এর খাদ্য তালিকায় কার্বোহাইড্রেট এর পরিমাণ নির্ধারণ:

কার্বোহাইড্রেট শরীরে যেমন প্রয়োজন ঠিক তেমনি কার্বোহাইড্রেট এর অত্যাধিক ব্যাবহার শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। তাই আপনার মোটা হবার ধাত থাকলে সাদা ভাত হোক বা আটার রুটি কোনোটিই প্রয়োজনের অধিক চলবে না , অর্থাৎ খাদ্যতালিকায়  ভাত ও রুটির পরিমান কমিয়ে ডাল ,শাক সবজি ও ফলমূল এর পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে ।

3.প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম ও হাঁটা :

প্রাত্যহিক ব্যাস্ততার জীবনে অন্তত 30 মিনিট বের করা যেতেই পারে সেটা সকাল হোক বা বিকেল  হালকা যোগ ব্যায়াম বা হাঁটার জন্যে ।এতে শরীর ও মন থাকবে তরতাজা ও শরীরে অতিরিক্ত মেদ ও জমতে পারবে না ।

4 . ঘুম এর প্রয়োজনীয়তা :

প্রতিদিন অন্তত 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানো জরুরি এতে ত্বক , চুল , মস্তিস্ক ও সর্বাঙ্গীন শরীরের উন্নতি  ঘটাতে সাহায্য করে ।

5.প্রাত্যহিক জীবনে রূপচর্চায় প্রাকৃতিক জিনিসের ব্যাবহার :

বর্তমান আধুনিক দুনিয়ায় , রূপচর্চায় কাজে কেমিক্যাল কসমেটিক এর ব্যবহার রমরমিয়ে চলছে , এবং এ থেকে বাড়ছে নানান স্কিন ইনফেকশন এমনকি স্কিন ক্যান্সার এর মত কঠিন রোগ ও দেখা দিচ্ছে এই সমস্ত সমস্যার হাত থেকে রেহাই পেতে প্রতিদিন এর রূপচর্চার কাজে প্রাকৃতিক জিনিসের ব্যাবহার বাড়িয়ে দ্বিগুন ফল লাভ করা যেতে পারে , যেমন হলুদ বেসন ফেস প্যাক , লেবু চিনি স্কার্ব ইত্যাদি ।

উপরিউক্ত নিয়ম গুলি মেনে চলা ছাড়াও সুস্থ থাকার একটি মন্ত্র হল অভ্যন্তরীণ সুখ বা খুশি , আর এই অভ্যন্তরীণ সুখ ও খুশি আপনাকে এনে দেবে পরিবার ।
পরিবারের মানুষ গুলির সাথে একটি সুস্থ সম্পর্কই পারে আপনাকে অভ্যন্তরীণ ভাবে খুশি রাখতে , তাই ছুটির দিন গুলি মোবাইল , ইন্টারনেট এর ভার্চুয়াল জগতে ডুবে না থেকে পরিবারের সাথে মূল্যবান সময় কাটান। ভালো থাকুন 😊


আরও পড়ুন গোলাপজল এর ব্যবহার ও উপকারিতা

This Post Has 16 Comments

  1. JamesWal

    Incredibly individual friendly site. Great information offered on couple of gos to.

  2. books

    James Sa Corey Expanse Book 9 Probability And Statistics For Engineers And Scientists Anthony Hayter Solutions Pdf

    Here is my website – books

  3. pdf book

    Hsc Result 2019 Gujarat Board 10th Introduction To Biology Answers

    Also visit my site … pdf book

  4. best books

    Higher Secondary Education Board Notice Introduction To Heterocyclic Chemistry

    Check out my web-site – best books

  5. cuong hiep

    It’s in reality a great and useful piece of info.
    I am happy that you simply shared this useful info with us.
    Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

Leave a Reply